Помощь доступна – важно осмелиться обратиться

Из-за вызванных пандемией испытаний многим сейчас значительно труднее, чем обычно, поэтому важно знать, что обращение за помощью к специалистам – не постыдный, а похвальный шаг.

Специалисты Республиканской Вильнюсской психиатрической больницы – психолог Соната Марченене и медицинский психолог Кристина Энгессер (Kristina Engesser) – отмечают, какие в стране каждый гражданин имеет бесплатные возможности психологической помощи и эмоциональной поддержки.

Страх первого обращения – натуральный

По словам С.Марченене, зачастую визит к любому доктору, особенно первый, человек откладывает, надеется, что проблема разрешится сама по себе, в первую очередь ищет информацию в интернете, на форумах, «гуглит» симптомы, надеясь найти какие-то универсальные, волшебные решения. «Ровно также происходит и перед обращением к специалистам психического здоровья. Возможно даже еще чаще откладываем, если это первое обращение и, если раньше мы этого не делали», – утверждает психолог.

Страх первого обращения – натурален и понятен, так как каждая новая ситуация у нас вызывает определенное беспокойство, опасение, дискомфорт, напряжение.

«Отчасти это связано с все еще существующими мифами, что специалисты в области психики помогают только людям с явными психическими расстройствами, что после обращения ты будешь словно каким-то способом «помечен» или это может иметь в будущем какие-то отрицательные последствия. Видимо, этот взгляд и эти мифы, словно рябь по воде, идут из старых времен», – С.Марченене отмечает все еще существующую в обществе стигматизацию людей, имеющих психическое расстройство.

Понемногу уменьшаются стереотипы

С другой стороны, психолог С.Марченене утверждает, что происходят определенные сдвиги, увеличивается количество информации в открытом пространстве, меняется взгляд людей, особенно молодых, большинство которых уже смело обращаются к специалистам. Также наблюдается, что более смелыми становятся и мужчины, которые ранее этого избегали. Все это позволяет полагать, что в обществе уменьшаются стереотипы, связанные с психическим здоровьем.

Таким образом, если у Вас есть сомнения касательно обращения, советуем начать беседу со специалистом именно с того, как тяжело и беспокойно было зарегистрироваться на консультацию. «Настрой, что пришел просто поговорить о своих трудностях, что могу ждать не только вопросов, но и сам или сама задавать их, высказать свои переживания, может помочь чувствовать себя спокойнее, больше доверять специалисту», – отмечает собеседница.

Возможности бесплатной помощи – разнообразные

Часто разговор с консультантами телефонной линии психологической помощи или эмоциональной поддержки могут придать смелости и помочь преодолеть страх первого обращения. Поэтому, переживая эмоциональные трудности, медицинский психолог К.Энгессер рекомендует обращаться на линии помощи, весь список которых можно найти на национальной платформе «Pagalba sau» интернет-сайта www.pagalbasau.lt/pagalbos-linijos/.

«Некоторые линии помощи являются общими, предназначенными для всех, другие – ориентированы на различные группы людей, например, женщин, детей, молодежь, родителей, старшего возраста и лиц, испытывающих кризис самоубийства. Также есть линии помощи, где помощь оказывается на русском языке», – отметила К.Энгессер, добавив, что такие разговоры являются анонимными, а психологическую помощь или эмоциональную поддержку чаще всего оказывают обученные добровольцы, психологи, психотерапевты, другие специалисты в области психического здоровья.

Испытав тяжелые переживания – потеря работы, развод – или другие неожиданные, психологически сложные перемены, каждый может получить бесплатно до пяти консультаций психолога в Бюро общественного здоровья самоуправления. Испытывая трудности психического здоровья, бесплатная психологическая помощь оказывается в Центрах психического здоровья, и для этого не нужно направление врача. Если необходима помощь в распознании или лечении психического расстройства или расстройства поведения, можно обратиться к психиатру в Центре психического здоровья.

Тем, кто испытывает насилие близкого человека, бесплатную и конфиденциальную помощь предлагают Центры специализированной комплексной помощи (www.specializuotospagalboscentras.lt/kontaktai/).

Переживающим кризис или находящимся в вспыльчивом состоянии, когда есть угроза здоровью или жизни, необходимо звонить по телефону 112. В таких случаях необходимая помощь немедленно оказывается в отделенияч приемной-неотложной помощи или кризиса.

Необходимо упомянуть, что каждый может лучше заботиться о своем психическом здоровье, как и о физическом, призвав на помощь надежные интернет-страницы, такие как www.pagalbasau.lt, или пользуясь такими интернет-программками как «Ramu», «Pauzė», «Mindletic». Они предназначены для развития навыков самопомощи, сознательности, также могут помочь по время панической атаки.

Почему не стоит откладывать и медлить?

Предупреждается, что некоторые психологические состояния без помощи специалистов могут углубляться, застаревать, все больше расстраивать адаптацию человека, охватывать все более широкие области функционирования человека. Зачастую действует правило: чем дольше длятся расстройство, терпение, тем дольше может быть процесс восстановления, восстановления ресурсов, может возникнуть необходимость в стационарной помощи в больнице.

Важно помнить, что даже и одна беседа в нужное время может помочь почувствовать себя лучше, а предоставленная надежная информация, название проблем и чувств могут вызвать доверие, надежду, стимулировать решать проблемы.

«Уже только лишь один настрой, решение обратиться за помощью может помочь почувствовать себя смелее и в других областях жизни, стимулировать чувство «я могу», поиск выхода», – отмечает психолог С.Марченене.

Медицинский психолог Кристина Энгессер указывает, что весь список линии помощи можно найти на национальной платформе «Pagalba sau».(фото из личного архива)

По мнению психолога Сонаты Марченене, страх первого обращения – натурален и понятен. (фото из личного архива)