Реакция людей на пандемию – сложная и очень разная, а больше всего на это влияют личные проблемы, с которыми пришлось столкнуться. Однако мы все испытали много вызовов – необходимо было переоборудовать свое рабочее место, отменить поездки, праздники и изменить свои планы, перейти к дистанционному обучению, научиться соблюдать новые правила и многим другим вещам, поэтому неудивительно, что забыли позаботиться о своeм эмоциональном здоровье.
Как утверждает доктор социальных наук, психолог Ксения Чунихина, в этот незаурядный период главное научиться развивать свою психологическую выносливость, но также остаться и сознательным гражданином – понимать возможные последствия своего поведения не только для себя, но и для всеx окружающих.

Одним – стресс, другим – улучшение
По словам ученых Института психологии Вильнюсского университета, с наступлением карантина, психологическое состояние людей менялось по-разному – для одних это был очень большой стресс, а у других самочувствие даже улучшилось. Ухудшение эмоционального состояния чаще всего было характерным для учеников и студентов, а также людей, которые хуже оценивали свои экономические доходы.
«Все мы любим постоянство и мало кто положительно смотрит на подобные изменения, так как они были связаны с огромной неизвестностью. Говоря про реакцию людей, мы должны понимать, что у каждого из нас в окружении есть различные ресурсы, поэтому то, что у одного вызвало страх, у другого может вызвать злость, а третьего совсем не коснуться», – утверждает психолог К.Чунихина.

Польза «информационной диеты»
В последнее время наиболее выделились две группы людей – одни особенно напряженно следят за всеми новостями о коронавирусе, а это оказывает отрицательное влияние на их психологическое состояние, а другие напротив, – верят в необоснованные наукой теории и совершенно не оценивают опасность данного вируса.
Людям, которые испытывают большое беспокойство от того, что регулярно следят за всеми новостями, связанными с распространением вируса, советуется придерживаться «информационной диеты». «Такое желание «все знать» можно понять – за ним следует уверенность, что если все буду знать, смогу проконтролировать ситуацию, например, не заболеть, защитить себя, защитить свою семью», – поясняет психолог.
Правда, большое внимание к этой теме легко овладевает человеком и он становится селективно внимателен к отрицательной информации, не может оценивать реальную опасность. Это может поощрять еще большее беспокойство и навязчивые мысли, компульсивное поведение, поэтому стоит научиться отбирать информацию и читать только надежные источники.
«Мы живем в такое время, когда отобрать правильную информацию о чем-либо, также и о коронавирусе, достаточно сложно, поэтому особенно важно проверять надежность любой теории, источник, который ее предоставляет. Поверить в теорию заговора значительно легче, чем из такого обилия отобрать надежную информацию», – утверждает психолог и тем, кто не придает значимость угрозе коронавируса, советует ответственно соблюдать рекомендации Министерства здравоохранения – не забывать часто мыть руки, соблюдать безопасное расстояние, носить маски.

Искренний контакт с близкими
Главное в данный период – оставаться сознательными и наблюдать за своими эмоциональными изменениями и за эмоциональными изменениями своих близких. «Сейчас всем нам трудно и каждый из нас имеет право на самые различные чувства, поэтому необходимо поддерживать искреннюю связь с близкими и особенно осторожно оценивать вызовы, с которыми они сталкиваются», – добавила психолог.
По утверждению специалиста, необходимо принимать то, что очень много заранее планировать не можем, поэтому необходимо постараться ориентироваться на позитивные изменения, ответить себе на вопросы: чему я научился за этот период, кто помог мне преодолеть вызовы и как этот опыт меня обогатил?

Осознанная психологическая устойчивость
Целесообразно научиться развивать свою психологическую устойчивость, а помочь в этом можно различными способами, такими как практика благодарности, медиация или обращение за помощью к специалистам.
Кроме того, важно позаботиться о своем теле – физические упражнения, бег или даже прогулка стимулируют наше тело вырабатывать гормоны счастья, а это придает нам силы и в других областях. «В этот период особенно важно, чтобы мы научились думать не только о себе, но и о других, понимать последствия своего поведения не только для себя, но и для других. В таком случае будем соблюдать все ограничения и правила гигиены не из-за строгих наказаний, а для себя, близкого человека или окружающих», – утверждает психолог К.Чунихина.
Также напоминаем, что в стране действует бесплатная телефонная линия эмоциональной поддержки 1809, поэтому граждане призываются не медлить и обращаться за помощью.

БЕСПЛАТНУЮ ЭМОЦИОНАЛЬНУЮ И ПСИХОЛОГИЧЕСКУЮ ПОМОЩЬ ОКАЗЫВАЮТ

Линия эмоциональной помощи – 1809 (круглосуточно)
Объединяет «Линию надежды» (для взрослых), «Линию помощи женщинам», «Молодежную линию», «Детскую линию» и «Серебряную линию» (для сеньоров)

Центры психического здоровья и Бюро общественного здоровья самоуправлений
Мобильные команды преодоления кризиса

Новая платформа помощи психического здоровья Pagalbasau.lt

Обращаться за помощью не стыдно. За помощью обращаются смелые!